Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR)

Dieses Entspannungsverfahren können Sie im Zuge der Präventionsangebote Ihrer Krankenkasse erlernen. PMR ist eine Entspannungstechnik bei der die Muskelgruppen des Körpers in festgelegter Reihenfolge angespannt und für kurze Zeit angespannt gehalten werden. Durch den gezielten Wechsel von Anspannung und Entspannung erzielt man unter anderem eine Senkung des Muskeltonus und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Da diese Art der Entspannung leicht zu erlernen ist, können Sie nach dem zehnwöchigen Kurs (je 1h pro Woche) die muskuläre Entspannung herbeiführen, wann immer Sie den Bedarf danach verspüren.

Die PMR kann bei arterieller Hypertonie (Bluthochdruck), Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen als auch zur Stressbewältigung angewendet werden.